Saber comer e beber!... É bom saber bem comer, Faz parte da nossa vida. Mas é melhor p'ra viver, Escolher bem a comida! Ninguém se encha à vontade E as gorduras animais Provocam obesidade, Daí, as doenças mais! Não sou nenhum nutricista, Mas, segundo o que vou lendo, Eu vou passando revista Ao que bebo e vou comendo! Não faço uma miscelânea, Mas é muito aconselhável Dieta mediterrânea Saborosa e saudável! Para alcançar uma meta, Quem tem peso superior Não faça qualquer dieta, Sem consultar um doutor! A cada doente toca, Para alcançar benefícios, Ter cuidado com a boca, Fazer muitos exercícios! No entanto se aconselha, Usar, de maneira franca, Pouquinha carne vermelha E mais na carne mais branca! As frutas, todas iguais, São boas, quando maduras. Assim como os vegetais Os feijões e as verduras. Comer tudo, certamente, Fugindo sempre à fritura. Tudo, moderadamente, Excluindo a gordura! Após todos os cuidados, Irão notar a diferença. Sendo muito bafejados, Na saúde e na doença! A saúde e a doença!... A saúde, quem a tem, Poupe-a constantemente, Quem não cuida dela bem Vai a perder lentamente! A doença, é um mal Que vai roendo a saúde, Situação infernal Dum modo as vezes bem rude. A saúde é o melhor Bem, que o cidadão herde, Pois que só damos valor Quando a saúde se perde! A doença, podem crer Vai tirando dia a dia O prazer de se viver, Esta força que nos guia! A saúde, na verdade, Para o homem que a sustenta, Perde a noção da idade, Já na casa dos oitenta! A doença, para o povo, Pode causar muitos danos, Fazer dum sujeito novo Um velho de muitos anos. A saúde é-nos dada, Quando dela nós gostamos, De graça, não é comprada, Nós somente a conservamos. A doença adquirida, É como mudar a sorte, Vai abreviando a vida E aproximando a morte. A saúde é necessária E para a conservar, Uma vida sedentária Pode bem atrapalhar. A doença é um tormento, Cujo a cura que nos toca Está num medicamento, Ou num preceito de boca! A saúde não é rara, Pode-se ver muito bem Estampadinha na cara Das pessoas que a têm! A doença, nesta vida, Pode ser hereditária, Provocada, adquirida, Secundária ou primária. A saúde é como os bens, Em mão livre ou mão fechada, Se tu os guardares, tu tens, Não guardando, não tens nada! A doença é dos castigos Que deixa a pessoa à rasa. Vão-se os anéis, os amigos, E por fim, arde-lhe a casa! Saúde, p¹ra quem entende, É um bem que acontece. Não se compra, não se vende, Nem tampouco se oferece. A doença, é diferente, É da saúde uma pausa, Cujo um descuido somente Pode ser a sua causa! A saúde é um tesouro, Mas há quem com ela joga Trocando esta mina d¹ouro Por álcool, tabaco e droga! A doença adquirida, Vem sempre d¹algum tributo. Um mal para toda a vida, Pelo prazer dOum minuto! Por isso, meus bons amigos, Não andem cabeça tonta, Fujam de todos os perigos, Tomem tudo em sua conta! Cuidado, muito cuidado, Tudo é bom, quando é regrado!...